5 sposobów na szybką regenerację sił w trasie

W pracy kierowcy regeneracja sił jest niezwykle ważna. Przemęczony kierowca stwarza ryzyko dla siebie i innych uczestników ruchu drogowego. Jak więc przywrócić energię, jeśli przed nami jeszcze długa trasa? Są na to sposoby!

• Posłuchaj muzyki… której nie lubisz

Brzmi to niezbyt zachęcająco, ale działa. Słuchając ulubionej muzyki uspokajamy się i możemy tracić koncentrację. Jeśli włączysz to, za czym nie przepadasz, mózg siłą rzeczy będzie bardziej pobudzony. Jeśli obawiasz się, że możesz zasnąć, unikaj także słuchania spokojnych, wolnych utworów. Lepsza będzie muzyka dynamiczna, pełna energii i puszczona troszkę głośniej. Możesz przejrzeć sobie playlisty przygotowane przez użytkowników serwisów muzycznych, takich jak Spotify i znaleźć coś dla siebie. Oto jedna z playlist “na drogę”: https://open.spotify.com/playlist/1QDgGQN6WJvUNWWu5fGOkt
Jeśli poczujesz, że z koncentracją jest już lepiej, ścisz muzykę, by nie narażać się na uszkodzenie słuchu.

• Wietrz kabinę i nie przegrzewaj się

Podczas jazdy wysoka temperatura w kabinie nie wpływa pozytywnie na koncentrację kierowcy. Dlatego jak najczęściej otwieraj okna, by zapewnić sobie dopływ świeżego powietrza. Staraj się, żeby temperatura w kabinie nie przekraczała 20 stopni i zrezygnuj z podgrzewania siedzenia. Jeśli będzie cieplej, poczujesz senność i rozleniwienie.

• Kawa i napoje energetyczne? Tak, ale…

Kawa oraz napoje energetyczne mogą pomóc w przywróceniu koncentracji i dodać energii. Jednak nie przesadzaj z ilością przyswajanej kofeiny. Może to powodować duży wzrost ciśnienia krwi i przyspieszenie akcji serca. Nadużywanie napojów z kofeiną może być więc bardzo szkodliwe dla zdrowia. Pamiętaj również, że działanie kofeiny jest odczuwalne po ok. 20 minutach, więc nie pij kolejnego napoju tylko poczekaj, aż pierwszy zacznie działać. Jeśli lubisz herbaty, pomyśl o alternatywie dla energy drinków – np. o yerba mate, która również ma działanie pobudzające.
A jeżeli ciekawi cię, jak wpływa na organizm wypicie napoju energetycznego, obejrzyj filmik, na którym jest to dokładnie przedstawione:

• Jedz przekąski poprawiające koncentrację

To, co przegryzamy w trasie, ma duże znaczenie. Istnieją produkty, które mają pozytywny wpływ na pracę mózgu i koncentrację. Jeśli chcesz zachować świeży umysł, sięgaj po:

• gorzką czekoladę
• orzechy
• wafle pełnoziarniste
• chrupiące marchewki

Co ciekawe,  również żucie gumy może wpływać pozytywnie na skupienie uwagi i radzenie sobie ze stresem. Więcej na ten temat możecie przeczytać w tych badaniach naukowych: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4449949/

• Krótka drzemka działa cuda

Jeśli czujesz, że twój organizm się poddał, zjedź na parking i zdrzemnij się. Nawet krótka, np. 15-minutowa drzemka (tzw. power nap) może pomóc odzyskać koncentrację i pozwolić na dalszą bezpieczną jazdę. Pamiętaj, że od twojej koncentracji zależy twoje życie i zdrowie. Przejechane kilometry są ważne, ale nie ważniejsze niż bezpieczeństwo w trasie.